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济南学院 袁素珍-孕产瑜伽

没有了解孕产瑜伽之前,看到的孕妇大多身材走样、髋部松弛、臀部下垂,有的还纵横着难看的再也无法淡去的妊娠纹,面庞上斑斑点点,遮盖住本来白净的面容,甚至夫妻性生活不协调(女性阴道松弛、收缩无力),很多妈妈因此选择了剖腹产而放弃了顺产。
经过这几天的孕产瑜伽只是洗礼,赵老师的专业讲解培训,才知道自己以前只是井底之蛙、坐井观天,现在不但接触并了解了女性的生理特征,还意识到了孕期不可运动的错误认知,瑜伽帮助备孕、孕中、生产及产后的重要性。
更严重的是:我们日常的某些不良生活习惯及不正确的坐立姿势,都会引起难受孕甚至不孕。
产后恢复,要从孕前科学练习瑜伽开始,下面是我总结的几点益处,还请多多指点:
1.可以增加盆底肌的力量,帮助顺产;
2.可以减轻或避免妊娠纹的产生,保证腹部光滑平整;
3.可以提升自身的觉知力,身体的不适可以第一时间察觉并对这种不适有一定的了解及心理准备。
孕期科学练习瑜伽,益处更大于产后:
1.髋部灵活性加大,帮助顺产;
2.腿部力量及稳定能力大大提高,避免不必要的危险;
3.减轻耻骨分离的疼痛,缓解腿部抽筋,改善晨吐及便秘现象;
4.扩展胸腔、舒缓的强壮身体,给与宝宝更多的活动空间,促进胎儿健康发育。
其实,之前一直在为自己是否生二胎的问题纠结,经过这段时间老师专业、耐心的讲解,担心髋部变宽、惧怕剖腹产和腹部留下疤痕的问题迎刃而解,原来只要备孕、孕中和产后期间,进行科学的瑜伽锻炼,这些问题都可以避免,我现在已经做好了充分的准备,迎接我的宝贝。
亚协孕产瑜伽课堂,我来了,你在哪儿?