全国统一咨询热线
济南学院 0531-88917682
QQ咨询 在线交谈
广州学院 020-84549002
QQ咨询 在线交谈
亚洲瑜伽---空中瑜伽课程

 

                                                                                                                                                                                                                                  王琳琳老师

 

                                     空中瑜伽教学大纲

1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、利用空中吊床做功能性训练~

      空中一级体式高度(膝关节)

      美胸、美臂、炫腹、美腿、美臀

      空中二级体式高度(腹股沟)

      核心练习(包括空中瑜伽拜日式及热身动作)

      开髋主题

      脊柱理疗

     平衡提升

      倒立后弯

      放松术和舒展性拉伸

3、通过悬吊艺术和反重力技术改善脊柱已经出现的病理问题,将医学界实用有效的理疗牵引结合瑜伽融合出最完美的空中瑜伽。

4、掌握正确运用背部肌肉的方法,如:背阔肌、大、小菱形肌 、前锯肌等,解决:"圆肩"、上背部疼痛等等常见问题的根源。

5、运用解剖学把最科学的身体评估、姿势异常在运动模式中达到姿势纠正。

6、如何启动核心肌群,让核心肌群的练习和日常生活息息关联。

7、如何运用空中吊床串联瑜伽体式。

8、将瑜伽与普拉提结合,通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性,加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。

9、学习100多个体式及变体,编排不同主题的会员课。