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普拉提课程钜惠来袭!

 

导师介绍 -王琳琳

Wang Lin Lin

亚洲瑜伽协会济南总院资深瑜伽培训导师
普拉提垫上及私人教练/健身教练培训导师
2004年通过李欣普拉提培训考核,成为中国第一批普拉提课程培训导师
长达8年的器械无氧锻炼经验,多次参加健美健身比赛并获奖,拥有丰富的肌肉塑形、营养学知识和器械运动技巧。王老师为人随和,乐观向上,吃苦耐劳;爱好运动,做事有毅力,时刻活力充沛;身体线条佳,力量和耐力佳,在专项的身体体能训练方面也有不俗的表现,也曾经创造了在30天内成功打造维密女神的目标。
 
学习普拉提   八个理由
 
当你需要提升个人体能与授课技巧的时候
当你遇到肩颈酸痛问题通过松解和拉神不能根本解决的时候
当你遇到腰肌劳损、腰椎间盘突出的康复训练的时候
当你遇到产后恢复的辣妈不知如何训练的时候
当你遇到脊柱侧弯不知道如何调整的时候
当你很想炫耀马甲线、人鱼线的时候
当你臀部、腿部线条都不够流畅的时候
当你不懂得如何评估一个人的体态的时候
 
“普拉提益处”
 
快速减脂,帮助减肥塑身;快速帮助产后女性恢复体形;可均衡肌肉,稳定身体核心;
可减少关节僵硬与疼痛;可保护脊柱,防止脊柱侧弯;可针对局部瘦身,雕刻完美身材。by王琳琳
 

课程内容
 
一、30多个普拉提动作详解和应用
二、普拉提团课的编排和授课流程
三、多种普拉提小器械的团体课程编排(bosu和麦管球.魔力圈.哑铃.弹力带)
四、普拉提的运动康复评估
五、特殊人群普拉提运动处方(肩颈·腰骶·侧弯·产后)
六、普拉提小团课、私教课程的授课流程
 
普拉提课程大纲
 
板块一: Day1-Day4
普拉提的基础理论和原则
普拉提呼吸、普拉提动作的肌肉解剖
30多个普拉提垫上动作的解析和练习目的
垫上普拉提团体课程编排以及音乐
板块二: Day5
普拉提小工具的应用套路: 
BOSU普拉提、小球普拉提、全套筋膜拉伸
板块三: Day6
普拉提的运动康复评估和训练方案:  
肩颈康复普拉提、腰部康复普拉提、产后恢复普拉提、
脊柱侧弯普拉提、极速美臀普拉提、腹部松弛普拉提
板块四: Day7
普拉提的小团课,私教课程流程