专业瑜伽导师课程设置

本课程为专业瑜伽导师设定，由初级、中级、高级、资深课程组成，其中初级90课时/15天；中级90课时/15天；高级60课时/10-20天；资深60课时/10-20天；总计300课时/50-70天。由中印资深瑜伽导师共同完成授课。

初级课程90课时/15天，由国内资深瑜伽导师授课。

课程设置

一

二

三

四

五

六

七

八

九

十

十一

十二

十三

十四

十五

9：00-10：15

开学典礼

热身

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

休

息

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

热身、体能、复习

休

息

热身、体能、复习

10：45-12：00

学员基本
情况调查

体能测试及训练

瑜伽的起源、发展

瑜伽的注意事项、瑜伽体位法起源

瑜伽的呼吸（腹式、胸式）

瑜伽的盘坐姿势瑜伽手印

瑜伽放松功

瑜伽口令要领

口令训练

基础解剖（一）骨骼

运动营养学

基础解剖（二）
肌肉

瑜伽禁食法

11：30-13：30

休息

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

14：00-15：15

山式
根基训练

摩天式
英雄式
下半身摇动式及学员模拟实践授课

锁腿式
花环式
船式及学员模拟实践授课

上伸腿式腰躯转动式牛面式及学员模拟实践授课

猫式
虎式
桥式
及学员模拟实践授课

体式复习

眼镜蛇扭动式
单腿交换伸展式双腿背部伸展式及学员模拟实践授课

束角式
蝴蝶式
半莲花单腿伸展式及学员模拟实践授课

风吹树式
叩首式
直角式及学员模拟实践授课

增延脊柱伸展式
前伸展式
半神猴及学员模拟实践授课

眼镜蛇式
弓式
蝗虫式及学员模拟实践授课

眼镜蛇式
弓式
蝗虫式及学员模拟实践授课

复习

15：45-17：00


	中级课程90课时/15天，由国内资深瑜伽导师授课。

课程设置

一

二

三

四

五

六

七

八

九

十

十一

十二

十三

十四

十五

9：00-10：15

热身基本功

热身基本功

体适能训练之力量系列

体适能训练之平衡系列

体适能训练之柔韧性系列

热身、体能、复习

休

息

深度体适能

深度体适能

深度体适能

热身涅涕法实际操作

深度体适能

深度体适能

休

息

深度体适能

10：45-12：00

瑜伽文化

体适能基本概念

瑜伽呼吸之常用呼吸法

体式矫正技巧及要领

体式矫正实践课

瑜伽流派（一）哈他瑜伽

瑜伽流派（二）八支分法瑜伽

哈他瑜伽之涅涕法

瑜伽导师素质培养与提升

瑜伽解剖学（三）肌肉启动

瑜伽解剖学（四）顺位法则

高温瑜伽理论

复习（二）中级理论

12：00-14：00

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

午休

14：00-15：15

拜日一式
拜日二式

蛇伸展式战士第一式战士第二式幻椅式及学员模拟实践授课课

腿旋转式战士第一式平衡一式
巴拉瓦加及学员模拟实践授课

腹部按摩功巴达哈斯塔式半英雄背部前屈俯身头触脚及学员模拟实践授课

侧角一式二式拉弓式及学员模拟实践授课

复习（一）体式

狮子式
门闩式
二十度四十度摆动及学员模拟实践授课

卧扭转式舞蹈式
肩平衡式及学员模拟实践授课

单腿弓式飞鸟式
单手蛇式及学员模拟实践授课

叭喇狗式玛里琪C
骆驼式及学员模拟实践授课

狗伸展式卧英雄式半舰式及学员模拟实践授课

高温瑜伽体式

复习（二）中级体式

15：45-17：00

　高级课程60课时/10-20天，由印度资深瑜伽大师授课。

课程设置

一

二

三

四

五

六

七

八

九

十

十一

十二

十三

十四

十五

十六

9:00-
10:15

静坐调息

瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想

瑜伽音乐冥想

瑜伽音乐冥想

休
息

瑜伽烛光冥想

蓝图冥想

考试

基础流瑜伽练习

基础流瑜伽练习

流瑜伽序列练习

休息

阴瑜伽练习

阴瑜伽体式讲解

10:45-
12:00

冥想法与唱诵

人体八大系统功能讲解

三脉七轮

收束法与契合法

经络与十二时辰养生

瑜伽课程编排技巧及常见问题接待

瑜伽理疗（一）肩颈理疗

瑜伽理疗（二）腰椎膝盖理疗

考试

流瑜伽讲解要点注意事项

收束法要点

主题课编排

阴瑜伽讲解要点注意事项经络

阴瑜伽体式讲解

12:00-
14:00

午休

14:00-
15:15

拜日式讲解

加强侧伸展新月式及学员模拟实践授课

起重机式坐角式及学员模拟实践授课

玛里琪B肩倒立卧角式及学员模拟实践授课

双角b头倒立及学员模拟实践授课

双手支撑莲花式神猴哈努曼及学员模拟实践授课

休
息

犁式轮式及学员模拟实践授课

康迪亚格拉威压式及学员模拟实践授课

考试

拜日式讲解呼吸法练习

凝视点及流瑜伽课程编排

流瑜伽教学实践及问题应对

休息

上课流程及练习

阴瑜伽体式考试毕业典礼

15：45-
17:00

经过以上专业系统的培训，您会成为一名合格的优秀的瑜伽导师。能够达到独立授课水平，并能良好就业！